Dietas milagro: una moda perjudicial para la salud

DIETAS MILAGRO: UNA MODA PERJUDICIAL PARA LA SALUD

En la actualidad, encontramos cada vez más modas relacionadas con las dietas que no benefician a la población. Los porcentajes dan la razón a esta afirmación: el 27 por ciento de los españoles ha estado a dieta en los últimos cinco años y el 40 por ciento lo ha hecho sin consultar con un especialista. La pregunta es: ¿sabemos hasta qué punto estas modas pueden ser perjudiciales para nuestra salud?

Alimentación correcta

Para llevar una alimentación correcta, la experta aconseja la dieta mediterránea, ya que es muy variada y no presenta excesos. Calle Purón recomienda consumir dentro de la ingesta diaria:

• 1/2 de hidratos de carbono.
• 1/3 procedente de grasas tanto monoinsaturadas como poliinsaturadas.
• 20 por ciento procedente de proteínas.
• Saborizantes: no más de 2 gramos de sodio, unos 5 gramos de sal común.

Además, explica que es muy importante acompañar estos hábitos saludables de alimentación con la práctica de deporte.  Esta rutina ayuda a disminuir:

• Un 10 por ciento las enfermedades cardiovasculares.
• Un 13 por ciento la mortalidad global.
• Un 12 por ciento el cáncer.
• Un 24 por ciento el síndrome metabólico.

 

Comentario: debemos saber cómo manejamos nuestra alimentación evitando así llegar a tener malos hábitos alimenticios