5 EJERCICIOS PARA LEVANTAR Y REAFIRMAR TUS GLÚTEOS
Para lucir unos glúteos fuertes, firmes y voluminosos es necesario poner en práctica una serie de ejercicios que se centran en el trabajo de sus músculos.
Si bien existen otros métodos para darles el aspecto deseado, está comprobado que la actividad física es la forma más eficaz y segura de lograrlo.
1. Sentadillas: Las sentadillas son uno de los ejercicios que no pueden faltar dentro de la rutina para los glúteos, las piernas y los muslos.
Es una actividad que se enfoca en el trabajo de la parte trasera, fortaleciendo el músculo y evitando la flacidez.
2. Levantamientos de glúteos sobre las rodillas: Este sencillo ejercicio está diseñado para reafirmar los glúteos, mejorar el equilibrio del cuerpo y obtener más resistencia física.
3. Plank con levantamiento de piernas: El plank es un ejercicio de resistencia física que trabaja una parte muy importante de los músculos del cuerpo.
Tiene beneficios en la salud de la espalda baja y también es idóneo para activar el metabolismo, aplanar el abdomen y fortalecer el trasero.
5. Extensión de cadera: Con este ejercicio no solo conseguirás levantar tus glúteos sino que fortalecerás los muslos y las pantorrillas.
comentario: el ejercicio nos ayuda a mejorar los hábitos de nuestra vida cotidiana y a tener una vida más saludable.
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