Ejercicio físico durante el embarazo beneficia la salud del hijo incluso en el largo plazo

Ejercicio físico durante el embarazo beneficia la salud del hijo incluso en el largo plazo.

Una nueva investigación asegura que la actividad física durante el embarazo puede beneficiar la salud del hijo, inclusive hasta en la edad adulta. 

Hace ya algunos años que, gracias a estudios realizados en laboratorios, se sabe que la descendencia de ratones hembras que se ejercitaban regularmente durante el embarazo, presentaban mejores niveles de resistencia al estrés y mejor sensibilidad a la insulina en la edad adulta, en comparación con hijos de madres sedentarias.

Ahora, un estudio realizado en humanos confirma que el ejercicio materno durante el embarazo podría proporcionar al hijo una vida más saludable, incluso los efectos podrían verse hasta la edad adulta.

Investigadores del Departamento de Farmacología y Ciencias Nutricionales de la Universidad de Kentucky presentaron hallazgos al respecto.

Bajo el título "Ejercicio durante el embarazo y el impacto a largo plazo en la salud de los hijos".Este simposio reúne anualmente a distintos líderes científicos para discutir la fisiología del ejercicio físico en relación a cuestiones que incluyen, por ejemplo, sedentarismo, enfermedades metabólicas, patologías vinculadas al estrés, envejecimiento, enfermedades cardiovasculares, embarazo, entre otros temas.

El foco de esta investigación fue examinar los marcadores de estrés oxidativo, de la inflamación y de la sensibilidad a la insulina. El estrés oxidativo:es un daño que se produce en el cuerpo causado por la acumulación de moléculas inestables llamadas radicales libres. La acumulación de radicales libres disminuye la resistencia al estrés, aumenta el riesgo de obesidad y de patologías relacionadas con la edad.

En cambio, la reducción del estrés oxidativo puede ayudar a disminuir los riesgos de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes tipo 2.

¿Cuánto ejercicio se debe hacer durante el embarazo?

Si una mujer que practica regularmente ejercicios, queda embarazada y decide permanecer físicamente activa, debería hacer tres cosas: consultarlo con su médico, escuchar a su cuerpo y usar el sentido común.Cuando se trata de ejercicio, más no es necesariamente mejor. De hecho, abusar del ejercicio físico puede ser contraproducente.

En lugar de un ejercicio vigoroso y de alto impacto, es mejor decantarse por una actividad aeróbica de bajo impacto y moderada intensidad. Si la mujer ya practicaba actividad aeróbica antes del embarazo, los primeros meses un trote ligero está bien. Pero en los meses posteriores, actividades como caminar o nadar son más recomendables. Pero de nuevo, es imprescindible en esta etapa consultar con su médico acerca de la cantidad, intensidad y tipo de actividad física a realizar.

conclusión: El ejercicio durante el embarazo es bueno

siempre y cuando las mujeres no abusen de su rutina y tengan en cuenta que todo en exceso es contraproducente para la salud de ellas y la de los bebés. 

                               

El estreñimiento eleva el riesgo de enfermedades renales

24/11/2016

        El estreñimiento eleva el riesgo de enfermedades renales

Una investigación reciente ha encontrado un vínculo entre el estreñimiento y un mayor riesgo de insuficiencia renal y enfermedad renal crónica. 

Todo el mundo ha llegado a experimentar estreñimiento alguna vez, este padecimiento se ha relacionado con algunos problemas de salud. Sus efectos a corto plazo incluyen hinchazón y dolor abdominal y la presencia de pequeñas cantidades de sangre o una mucosidad blanquecina en las heces. Aunque el estreñimiento ocasional es común, algunas personas lo experimentan de forma crónica, en este caso, los efectos son más nocivos. Estudios anteriores habían vinculado al estreñimiento crónico con enfermedades cardiovasculares, hemorroides y úlceras anales.

Ahora, un nuevo estudio sugiere una relación entre el estreñimiento crónico y enfermedades renales. En esta nueva investigación, se ha encontrado que las personas mayores que no experimentaron estreñimiento crónico a lo largo de su vida, tenían un menor riesgo de desarrollar problemas renales, en comparación con individuos que sí habían sufrido de estreñimiento.

Estos hallazgos, publicados en la revista de la Sociedad Americana de Nefrología, apuntan a que un diagnóstico y manejo del estreñimiento a tiempo puede ayudar en la prevención de estas enfermedades renales.

Cómo prevenir y tratar el estreñimiento

El estreñimiento puede ocurrir por varios factores, por ejemplo, debido a cambios en la dieta o en actividades personales, por el consumo de productos lácteos en forma abundante, debido a condiciones neurológicas como la enfermedad de Parkinson o por la ingesta de medicamentos que contienen calcio o aluminio.

No obtener suficiente agua y fibra de la dieta es una causa común de estreñimiento. Beber más agua durante el día es recomendable, a menos que, por alguna razón, el médico aconseje limitar los líquidos.

La fibra promueve el movimiento de materia a través del sistema digestivo y aumenta de volumen de las heces. Para obtener suficiente fibra se deben comer más frutas y verduras, esto puede beneficiar a aquellos que sufren de heces irregulares y estreñimiento.

Las manzanas, zanahorias, arroz integral, espinacas, patatas, brócoli y frijoles son excelentes fuentes de fibra. Comer ciruelas y cereales de salvado también se recomienda para aquellos que sufren de estreñimiento.

Un estudio de 2014 también sugirió que los probióticos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

 Conclusión: El alimentarnos bien nos ayuda a prevenir enfermedades causadas por el estreñimiento. debemos llevar una buena rutina alimenticia orientada siempre a buscar el bienestar de nuestra salud. 

Qué comer para prevenir un infarto

Miércoles, 23 de Noviembre de 2016 

¿Pueden prevenirse los infartos mediante la alimentación? ¿Comer mal puede aumentar el riesgo de padecerlos? ¿Cuál es la cesta de la compra ideal para un hipertenso?

El tabaquismo, el sedentarismo, el estrés y la obesidad son factores que favorecen las complicaciones cardiovasculares. José Luis Palma, especialista en Cardiología e Hipertensión arterial es también el vicepresidente de la Fundación Española del Corazón, desde la que trabajan en la prevención de estas lesiones e indica que uno de los pilares de la prevención es seguir una buena alimentación.

En este sentido, en España, contamos con ventaja, porque, según Palma, estudios recientes han demostrado que los componentes de la dieta mediterránea son los más recomendables para una buena salud cardiovascular. “Ésta incluye huevos, pescados, legumbres, carnes blancas en poca cantidad, pollo y lácteos descremados o enriquecidos con omega-3, que está demostrado que ayudan a disminuir el colesterol”, advierte.

Como es lógico, la alimentación debe combinarse con el ejercicio aeróbico adaptado, que no solo metaboliza las grasas e hidratos de carbono, sino que está demostrado que inhibe otros procesos endocrinos y tumorales.

¿Qué tipo de hidratos debemos evitar?  El experto explica que las harinas blancas y otras grasas saturadas no influyen igual en todas las personas.

La alimentación ideal

En principio, la pirámide nutricional de una persona con riesgo de padecer infarto debe ser igual a la de cualquier otra, salvo para aquellas con trastornos ya establecidos, como los hipertensos. “Tienen que ser mucho más estrictos y consumir grasas monoinsaturadas y menos azúcares refinados e hidratos como arroz blanco, harinas refinadas y pan blanco, porque producen picos en el índice glucémico”, aclara Palma.

Conclusión: Debemos tener cuidado con lo que comemos y en la forma en que asimilamos los alimentos ya que cada cuerpo no es igual. El ejercicio nos ayuda a tener una vida más saludable.

1:23 PM - 22 de Noviembre de 2016

Con hachas y amordazando a niños, ladrones asaltaron vivienda en Bogotá

Víctimas relatan que los delincuentes amenazaron y golpearon a menores. Hurtaron televisores, joyas, dinero y hasta zapatos.

En el barrio Estados Unidos, de la localidad de Kennedy, ladrones amenazaron a menores de edad durante el robo a una vivienda. Durante el hurto se llevaron casi $50 millones entre electrodomésticos, dinero, joyas.

Según los afectados, tres hombres y una mujer ingresaron intimidando con armas de fuego. Utilizaron las propias sábanas de los residentes para amarrarlos. Los menores de 2, 5 y 10 años no se salvaron de la malicia de los delincuentes.

El botín, que incluía hasta las almohadas, fue llevado en un vehículo Aveo y una camioneta de platón. Las autoridades tienen identificada a la mujer que era la empleada de servicio gracias a un retrato hablado.

Hombre agredió con machete a su vecina e hijos en Ciudad Bolívar

Los jóvenes, de 16 y 28 años, fueron atacados al defender a su madre, que firmó un papel en el que piden que el agresor se vaya del sector.

los hechos ocurrieron en el barrio arborizadora alta ciudad Bolívar una mujer iba caminando hacia su casa y un vecino la agredió con un machete. por que ella estaba recogiendo firmas para que lo sacaran del sector por mal vecino. el señor los agredió con el machete y los corto. Hicieron una carta de conciliación para las dos partes pero la familia no se presentara.   

  

EJERCICIO LAS TIC 

1. Paso a paso de como crear un blog.

2. cinco terminos de microsoft excel

3. los programas para realizar presentaciones

4. cuatro terminos informaticos  

SOLUCIÓN

 1.se ingresa a la aplicación. 

luego se crea el perfil dando un nombre a nuestro blog 

realizamos sus respectivas presentacion.

2. celda :intersección entre una fila y una columna ,

libro: al que se crea en excel

hoja: espacio en el que se trabaja en excel 

rango:

fila:se denota por números 

columna:se denota por letras

3. power point, presentaciones de google, prezi, omezi 

4. internet:red informática a nivel mundial que utiliza la línea telefónica para transmitir información.

hardware: la parte física del computador.

software: se refiere a todos los programas del computador.

prezi: programa para crear presentaciones en línea.

MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS EN NIÑOS 

El comer mal nos impide tener una buena regulación de nuestro cuerpo. Esto nos trae consecuencia ya que podemos presentar enfermedades asociadas a nuestra forma de alimentarnos 

El camino de la alimentación saludable

EL CAMINO DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE 

El comer saludable nos ayuda a tener mejor calidad de vida y al mejorar nuestros hábitos alimenticios ya que comemos cosas saludables y que nutren nuestro cuerpo.

TIPS PARA COMBATIR EL ESTRÉS EMOCIONAL DE CADA DIA

TIPS PARA COMBATIR EL ESTRÉS EMOCIONAL DE CADA DIA 

Las emociones pueden ser algo positivo que nos permita relacionarnos de una manera equilibrada con las personas de nuestro alrededor. No obstante, las emociones negativas que no logramos gestionar pueden provocarnos estrés, a corto plazo, y ser la causa de múltiples enfermedades a largo plazo.

Conócete a ti mismo

El primer paso para solucionar cualquier problema consiste en tomar conciencia de la situación. En este caso los protagonistas somos nosotros y, en concreto, nuestras emociones, de modo que deberemos aprender a conocernos para saber cuáles son nuestros puntos débiles ante los demás.

Traga saliva

Cuando sufrimos una situación de estrés agudo la boca se nos reseca de manera casi instantánea. Esta falta de saliva está directamente relacionada con el sistema nervioso. Si revertimos este síntoma facilitaremos el reequilibrio del sistema nervioso, por lo que en estos casos debemos provocar la salivación.

¿Ejercicio suave o intenso?

El estrés emocional del día a día puede derivar en rigidez muscular y, como consecuencia, en contracturas, dolores e incluso lesiones. Este es un motivo fundamental para realizar deporte al menos dos o tres veces por semana.

Dietas milagro: una moda perjudicial para la salud

DIETAS MILAGRO: UNA MODA PERJUDICIAL PARA LA SALUD

En la actualidad, encontramos cada vez más modas relacionadas con las dietas que no benefician a la población. Los porcentajes dan la razón a esta afirmación: el 27 por ciento de los españoles ha estado a dieta en los últimos cinco años y el 40 por ciento lo ha hecho sin consultar con un especialista. La pregunta es: ¿sabemos hasta qué punto estas modas pueden ser perjudiciales para nuestra salud?

Alimentación correcta

Para llevar una alimentación correcta, la experta aconseja la dieta mediterránea, ya que es muy variada y no presenta excesos. Calle Purón recomienda consumir dentro de la ingesta diaria:

• 1/2 de hidratos de carbono.
• 1/3 procedente de grasas tanto monoinsaturadas como poliinsaturadas.
• 20 por ciento procedente de proteínas.
• Saborizantes: no más de 2 gramos de sodio, unos 5 gramos de sal común.

Además, explica que es muy importante acompañar estos hábitos saludables de alimentación con la práctica de deporte.  Esta rutina ayuda a disminuir:

• Un 10 por ciento las enfermedades cardiovasculares.
• Un 13 por ciento la mortalidad global.
• Un 12 por ciento el cáncer.
• Un 24 por ciento el síndrome metabólico.

 

Comentario: debemos saber cómo manejamos nuestra alimentación evitando así llegar a tener malos hábitos alimenticios  

5 ejercicios para levantar y reafirmar tus glúteos

5 EJERCICIOS PARA LEVANTAR Y REAFIRMAR TUS GLÚTEOS 

Para lucir unos glúteos fuertes, firmes y voluminosos es necesario poner en práctica una serie de ejercicios que se centran en el trabajo de sus músculos.

Si bien existen otros métodos para darles el aspecto deseado, está comprobado que la actividad física es la forma más eficaz y segura de lograrlo.

1. Sentadillas: Las sentadillas son uno de los ejercicios que no pueden faltar dentro de la rutina para los glúteos, las piernas y los muslos.

Es una actividad que se enfoca en el trabajo de la parte trasera, fortaleciendo el músculo y evitando la flacidez.

2. Levantamientos de glúteos sobre las rodillas: Este sencillo ejercicio está diseñado para reafirmar los glúteos, mejorar el equilibrio del cuerpo y obtener más resistencia física.

3. Plank con levantamiento de piernas: El plank es un ejercicio de resistencia física que trabaja una parte muy importante de los músculos del cuerpo.

Tiene beneficios en la salud de la espalda baja y también es idóneo para activar el metabolismo, aplanar el abdomen y fortalecer el trasero.

4. Estocadas: Con este ejercicio no solo conseguirás levantar tus glúteos sino que fortalecerás los muslos y las pantorrillas.

5. Extensión de cadera: Con este ejercicio no solo conseguirás levantar tus glúteos sino que fortalecerás los muslos y las pantorrillas. 

comentario: el ejercicio nos ayuda a mejorar los hábitos de nuestra vida cotidiana y a tener una vida más saludable. 

alimentos que te ayudan a reducir la grasa del vientre

8 ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A REDUCIR LA GRASA DEL VIENTRE 

Al ser ricos en fibra estos alimentos te ayudan a saciarte antes, lo que se traduce en una menor ingesta de comida y una reducción de grasa en el vientre.

Adopta los siguientes alimentos como parte de tu dieta diaria y logra tu objetivo de reducir la grasa del vientre.

1. La manzana: Cualquier tipo de manzana es de gran utilidad cuando se trata de reducir la grasa del vientre. Contienen mucha fibra, por lo que ayudan a que tu estómago se sienta lleno sin necesidad de ingerir grandes cantidades de comida. 

2. Los tomates: Este fruto es muy beneficioso para tu salud en general gracias a su alto contenido de vitaminas y minerales, por lo que es conocido como auxiliar en la prevención de enfermedades como el cáncer.

3. El ajo: Este fruto es muy beneficioso para tu salud en general gracias a su alto contenido de vitaminas y minerales, por lo que es conocido como auxiliar en la prevención de enfermedades como el cáncer.

4. Las almendras: Las almendras te ayudan a quemar grasa a través de la disminución del colesterol.Este fruto seco es rico en fibra y triptófano que hacen que te sientas saciado con mayor rapidez y evites el consumo excesivo de comida.

5. El pepino: Este fruto es de gran utilidad para la piel, los ojos y para agilizar la pérdida de peso. Son ricos en fibra y te harán sentir saciado con rapidez. Tienen un alto contenido de agua lo que los hace bajos en calorías.

6. La avena: La avena es uno de los cereales más beneficioso para tu organismo en cualquiera de sus presentaciones. Es baja en calorías, te ayuda a regular el metabolismo celular y tiene efectos depurativos.

7. Habas verdes:Este tipo de frijoles te aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y fibra.

8. La miel: Consumir una cucharada de miel al despertar y antes de dormir te ayudará a reducir la grasa del vientre. Este néctar dorado es uno de los alimentos más antiguos utilizado por sus propósitos curativos.

como evitar un dolor de estómago frecuente

COMO EVITAR UN DOLOR DE ESTÓMAGO FRECUENTE 

El dolor de estómago es una de las dolencias más frecuentes que ocasiona problemas molestos como gases o estreñimiento. Con una alimentación adecuada y buenos hábitos puede prevenirse y mejorarse. 

La mala  alimentación puede generar: 

Estreñimiento: En el caso del estreñimiento los alimentos más recomendables son aquellos ricos en fibra. Este tipo de alimentos se encuentran, sobre todo, en los distintos alimentos vegetales. 

Gases: En el caso de las enfermedades gástricas, son recomendables alimentos que no enlentezcan el vaciado gástrico, entre estos alimentos se recomendaría alimentos ricos en hidratos de carbono (preferiblemente complejos) pero no integrales, alimentos proteicos magros, es decir, ricos en proteína pero pobres en grasa.

Comentario: Para evitar un dolor de estómago lo mejor que puedes hacer es no comer alimentos que afecten tu aparato digestivo y tener una vida alimenticia sana.

ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA HIPERTENSOS

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Lo primero que tendrás que eliminar de tu dieta diaria es el consumo de sal, de alcohol y tampoco podrás comer grasas saturadas. Y es que esto es lo peor que puedes tomar si tienes hipertensión, sobre todo si la misma es elevada.Por otra parte, el café es otro de los alimentos que se recomienda evitar en la medida de lo posible.

Comentario: Para tener una vida saludable lo que puedes hacer es comer sano y alimentos balanceados.  

Este blog va a tratar sobre temas de salud. ayudando así a que todas las personas tengan una mejor calidad de vida.

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Este blog va a tratar sobre temas de medicina, logrando prevenir así los distintos tipos de enfermedades de la actualidad. Logrando tener a la mano información esencial y vital para mejorar la calidad de vida.