Ejercicio físico durante el embarazo beneficia la salud del hijo incluso en el largo plazo

Ejercicio físico durante el embarazo beneficia la salud del hijo incluso en el largo plazo.

Una nueva investigación asegura que la actividad física durante el embarazo puede beneficiar la salud del hijo, inclusive hasta en la edad adulta. 

Hace ya algunos años que, gracias a estudios realizados en laboratorios, se sabe que la descendencia de ratones hembras que se ejercitaban regularmente durante el embarazo, presentaban mejores niveles de resistencia al estrés y mejor sensibilidad a la insulina en la edad adulta, en comparación con hijos de madres sedentarias.

Ahora, un estudio realizado en humanos confirma que el ejercicio materno durante el embarazo podría proporcionar al hijo una vida más saludable, incluso los efectos podrían verse hasta la edad adulta.

Investigadores del Departamento de Farmacología y Ciencias Nutricionales de la Universidad de Kentucky presentaron hallazgos al respecto.

Bajo el título "Ejercicio durante el embarazo y el impacto a largo plazo en la salud de los hijos".Este simposio reúne anualmente a distintos líderes científicos para discutir la fisiología del ejercicio físico en relación a cuestiones que incluyen, por ejemplo, sedentarismo, enfermedades metabólicas, patologías vinculadas al estrés, envejecimiento, enfermedades cardiovasculares, embarazo, entre otros temas.

El foco de esta investigación fue examinar los marcadores de estrés oxidativo, de la inflamación y de la sensibilidad a la insulina. El estrés oxidativo:es un daño que se produce en el cuerpo causado por la acumulación de moléculas inestables llamadas radicales libres. La acumulación de radicales libres disminuye la resistencia al estrés, aumenta el riesgo de obesidad y de patologías relacionadas con la edad.

En cambio, la reducción del estrés oxidativo puede ayudar a disminuir los riesgos de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes tipo 2.

¿Cuánto ejercicio se debe hacer durante el embarazo?

Si una mujer que practica regularmente ejercicios, queda embarazada y decide permanecer físicamente activa, debería hacer tres cosas: consultarlo con su médico, escuchar a su cuerpo y usar el sentido común.Cuando se trata de ejercicio, más no es necesariamente mejor. De hecho, abusar del ejercicio físico puede ser contraproducente.

En lugar de un ejercicio vigoroso y de alto impacto, es mejor decantarse por una actividad aeróbica de bajo impacto y moderada intensidad. Si la mujer ya practicaba actividad aeróbica antes del embarazo, los primeros meses un trote ligero está bien. Pero en los meses posteriores, actividades como caminar o nadar son más recomendables. Pero de nuevo, es imprescindible en esta etapa consultar con su médico acerca de la cantidad, intensidad y tipo de actividad física a realizar.

conclusión: El ejercicio durante el embarazo es bueno

siempre y cuando las mujeres no abusen de su rutina y tengan en cuenta que todo en exceso es contraproducente para la salud de ellas y la de los bebés. 

                               

El estreñimiento eleva el riesgo de enfermedades renales

24/11/2016

        El estreñimiento eleva el riesgo de enfermedades renales

Una investigación reciente ha encontrado un vínculo entre el estreñimiento y un mayor riesgo de insuficiencia renal y enfermedad renal crónica. 

Todo el mundo ha llegado a experimentar estreñimiento alguna vez, este padecimiento se ha relacionado con algunos problemas de salud. Sus efectos a corto plazo incluyen hinchazón y dolor abdominal y la presencia de pequeñas cantidades de sangre o una mucosidad blanquecina en las heces. Aunque el estreñimiento ocasional es común, algunas personas lo experimentan de forma crónica, en este caso, los efectos son más nocivos. Estudios anteriores habían vinculado al estreñimiento crónico con enfermedades cardiovasculares, hemorroides y úlceras anales.

Ahora, un nuevo estudio sugiere una relación entre el estreñimiento crónico y enfermedades renales. En esta nueva investigación, se ha encontrado que las personas mayores que no experimentaron estreñimiento crónico a lo largo de su vida, tenían un menor riesgo de desarrollar problemas renales, en comparación con individuos que sí habían sufrido de estreñimiento.

Estos hallazgos, publicados en la revista de la Sociedad Americana de Nefrología, apuntan a que un diagnóstico y manejo del estreñimiento a tiempo puede ayudar en la prevención de estas enfermedades renales.

Cómo prevenir y tratar el estreñimiento

El estreñimiento puede ocurrir por varios factores, por ejemplo, debido a cambios en la dieta o en actividades personales, por el consumo de productos lácteos en forma abundante, debido a condiciones neurológicas como la enfermedad de Parkinson o por la ingesta de medicamentos que contienen calcio o aluminio.

No obtener suficiente agua y fibra de la dieta es una causa común de estreñimiento. Beber más agua durante el día es recomendable, a menos que, por alguna razón, el médico aconseje limitar los líquidos.

La fibra promueve el movimiento de materia a través del sistema digestivo y aumenta de volumen de las heces. Para obtener suficiente fibra se deben comer más frutas y verduras, esto puede beneficiar a aquellos que sufren de heces irregulares y estreñimiento.

Las manzanas, zanahorias, arroz integral, espinacas, patatas, brócoli y frijoles son excelentes fuentes de fibra. Comer ciruelas y cereales de salvado también se recomienda para aquellos que sufren de estreñimiento.

Un estudio de 2014 también sugirió que los probióticos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

 Conclusión: El alimentarnos bien nos ayuda a prevenir enfermedades causadas por el estreñimiento. debemos llevar una buena rutina alimenticia orientada siempre a buscar el bienestar de nuestra salud. 

Qué comer para prevenir un infarto

Miércoles, 23 de Noviembre de 2016 

¿Pueden prevenirse los infartos mediante la alimentación? ¿Comer mal puede aumentar el riesgo de padecerlos? ¿Cuál es la cesta de la compra ideal para un hipertenso?

El tabaquismo, el sedentarismo, el estrés y la obesidad son factores que favorecen las complicaciones cardiovasculares. José Luis Palma, especialista en Cardiología e Hipertensión arterial es también el vicepresidente de la Fundación Española del Corazón, desde la que trabajan en la prevención de estas lesiones e indica que uno de los pilares de la prevención es seguir una buena alimentación.

En este sentido, en España, contamos con ventaja, porque, según Palma, estudios recientes han demostrado que los componentes de la dieta mediterránea son los más recomendables para una buena salud cardiovascular. “Ésta incluye huevos, pescados, legumbres, carnes blancas en poca cantidad, pollo y lácteos descremados o enriquecidos con omega-3, que está demostrado que ayudan a disminuir el colesterol”, advierte.

Como es lógico, la alimentación debe combinarse con el ejercicio aeróbico adaptado, que no solo metaboliza las grasas e hidratos de carbono, sino que está demostrado que inhibe otros procesos endocrinos y tumorales.

¿Qué tipo de hidratos debemos evitar?  El experto explica que las harinas blancas y otras grasas saturadas no influyen igual en todas las personas.

La alimentación ideal

En principio, la pirámide nutricional de una persona con riesgo de padecer infarto debe ser igual a la de cualquier otra, salvo para aquellas con trastornos ya establecidos, como los hipertensos. “Tienen que ser mucho más estrictos y consumir grasas monoinsaturadas y menos azúcares refinados e hidratos como arroz blanco, harinas refinadas y pan blanco, porque producen picos en el índice glucémico”, aclara Palma.

Conclusión: Debemos tener cuidado con lo que comemos y en la forma en que asimilamos los alimentos ya que cada cuerpo no es igual. El ejercicio nos ayuda a tener una vida más saludable.

1:23 PM - 22 de Noviembre de 2016

Con hachas y amordazando a niños, ladrones asaltaron vivienda en Bogotá

Víctimas relatan que los delincuentes amenazaron y golpearon a menores. Hurtaron televisores, joyas, dinero y hasta zapatos.

En el barrio Estados Unidos, de la localidad de Kennedy, ladrones amenazaron a menores de edad durante el robo a una vivienda. Durante el hurto se llevaron casi $50 millones entre electrodomésticos, dinero, joyas.

Según los afectados, tres hombres y una mujer ingresaron intimidando con armas de fuego. Utilizaron las propias sábanas de los residentes para amarrarlos. Los menores de 2, 5 y 10 años no se salvaron de la malicia de los delincuentes.

El botín, que incluía hasta las almohadas, fue llevado en un vehículo Aveo y una camioneta de platón. Las autoridades tienen identificada a la mujer que era la empleada de servicio gracias a un retrato hablado.

Hombre agredió con machete a su vecina e hijos en Ciudad Bolívar

Los jóvenes, de 16 y 28 años, fueron atacados al defender a su madre, que firmó un papel en el que piden que el agresor se vaya del sector.

los hechos ocurrieron en el barrio arborizadora alta ciudad Bolívar una mujer iba caminando hacia su casa y un vecino la agredió con un machete. por que ella estaba recogiendo firmas para que lo sacaran del sector por mal vecino. el señor los agredió con el machete y los corto. Hicieron una carta de conciliación para las dos partes pero la familia no se presentara.   

  

EJERCICIO LAS TIC 

1. Paso a paso de como crear un blog.

2. cinco terminos de microsoft excel

3. los programas para realizar presentaciones

4. cuatro terminos informaticos  

SOLUCIÓN

 1.se ingresa a la aplicación. 

luego se crea el perfil dando un nombre a nuestro blog 

realizamos sus respectivas presentacion.

2. celda :intersección entre una fila y una columna ,

libro: al que se crea en excel

hoja: espacio en el que se trabaja en excel 

rango:

fila:se denota por números 

columna:se denota por letras

3. power point, presentaciones de google, prezi, omezi 

4. internet:red informática a nivel mundial que utiliza la línea telefónica para transmitir información.

hardware: la parte física del computador.

software: se refiere a todos los programas del computador.

prezi: programa para crear presentaciones en línea.

MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS EN NIÑOS 

El comer mal nos impide tener una buena regulación de nuestro cuerpo. Esto nos trae consecuencia ya que podemos presentar enfermedades asociadas a nuestra forma de alimentarnos